Storm- News » pas trop comment cela allait

Au début de l'Nike Air Max Zero Damen entra?nement, j'ai réalisé que j'avais raison - je déteste l'entra?nement de 10 km! Mais comme pour toute chose, en travaillant dur et en améliorant, tout devient un peu plus facile et plus agréable à mesure que divers mini-objectifs d’entra?nement sont atteints. Mon frère Ben m'a encouragé à faire quelques séances d'intervalle dans mes semaines d'entra?nement - des sprints de 60 secondes suivis de 60 secondes de repos, selon ses mots: "Faites ceci jusqu'à ce que vous soyez malade"!

Eh bien, deux choses - premièrement, vous ressemblez à une personne folle qui coure dans le parc et s’arrête encore et encore, et deuxièmement - je ne veux rien gagner, je ne souffre aucun gain, mais je pense que me pousser à son niveau suggéré est un peu fort. Mais je dois dire que j'ai été agréablement surpris de la fa?on dont cela a aidé ma vitesse Nike Air Max 2017 Mujerglobale.

L’objectif général était donc de faire une pause de 53 minutes. Mes temps d'entra?nement m'avaient dit que c'était faisable, mais mon frère avait d'autres objectifs pour moi. Il était persuadé que je pouvais me rapprocher de 50 minutes et j'étais en retour convaincu qu'il était en fait fou. Alors le jour de la course, il a décidé de ?me rendre service? et de courir avec moi en tant que mon propre stimulateur cardiaque et entra?neur personnel.

Après un premier kilomètre assez rapide, nous nous sommes installés à un rythme confortable et relativement constant et je savais que le sous-sol 53 était le mien! Ben était là, me poussant jusqu'au bout et me guidant à travers différents endroits du parcours qui étaient en montée et en descente, me donnant des mini-cibles d'autres concurrents que nous pouvions chasser et me Adidas Ultra Boost Womens gardait concentré pendant les premiers 8 km. Cela m'a aidé beaucoup plus que je ne le pensais et je recommanderais totalement d'organiser un événement avec quelqu'un beaucoup plus rapide que vous pour vous entra?ner.

Les 2 derniers km étaient sur le point de donner tout ce qui me restait, et je peux confirmer que le dernier km a été vraiment douloureux! Mais avec un temps final de 51.03, j'ai dépassé mes propres attentes. Mais maintenant, j’ai l’impression que je suis sur le point de perdre 50 minutes, il serait impoli de me refuser cela. L’entra?nement de 10 km a de nouveau commencé et, dans moins de trois semaines, je tenterai la voie au Battersea Transcendence. Je déteste toujours l'entra?nement de 10k!

J’ai beaucoup écrit sur le fait d’aborder ma formation différemment avant PHX, et cette semaine a été le parfait exemple. En Nike Air Max Zero Womens général, je me contenterais d’éliminer les distances menant au jour de la course et de tout donner sur le parcours. Cette fois-ci, j’ai travaillé dans les collines, je me suis entra?né à l’entra?nement croisé et je me suis concentré à suivre le rythme. Nike Air Max 97 Damen Jetons un coup d’?il aux 5 derniers jours:

Mont attaqué Diablo. Une montée de près de 11 km avec un gain d'altitude de plus de 3 800… et que faites-vous lorsque vous arrivez au sommet? Prenez quelques photos et redescendez. La montée m'a pris presque 2 heures et était plut?t une situation de course / randonnée. J'étais vraiment concentré sur le fait de descendre agressivement pour travailler sur ma descente pour PHX et le faire en moins d'une heure.

J’ai évidemment senti la course partir des jambes la veille, mais j’avais envie de travailler davantage pour aider à soulager les jambes Nike Air Max 270 Damen fatiguées. J'ai fini par me rendre au gymnase et faire une heure de vélo stationnaire. Je ne savais pas trop comment cela allait se passer, mais je voulais travailler davantage pour les jambes sans que mes pieds ne soient touchés.